备产的那些知识点

作者:admin发布时间:2020-11-17

很多宝妈纠结顺产还是剖腹产,泰兴月子中心建议,选择分娩方式,一定要遵照医嘱,按照自己的身体条件选择合适的分娩方式。为了让分娩顺利,备产需要做哪些事情呢?
孕期锻炼
       孕期宝妈进行适当的锻炼,可以有效地帮助端正胎位,减轻分娩时的疼痛。因为一般锻炼的人,可以通过锻炼增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使得关节变得松弛柔软,有利于分娩时的肌肉放松,胎儿能够快速的通过产道,怀孕前做一些相关的锻炼,例如瑜伽、有用、跳绳等。
       但处于怀孕状态时,不宜进行激烈的运动,可通过散步,瑜伽等锻炼身体。
       孕早期的适量运动可以很好的减轻孕吐反应,促进孕妈的消化和吸收,但不建议运动量过大,否则会造成流产;
       孕中期的适量运动不仅能够锻炼肌肉,还能够增强血液循环,降低血糖和体重,减少妊娠期糖尿病的发生率,尽量不要做弯腰和跳跃的动作;
       孕晚期的适宜运动为散步,可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,可以对顺产有帮助。
合理饮食
       孕期的合理饮食能够帮助孕妈很好的控制体重,避免胎儿变为“巨大儿”;
       如果孕妈营养过剩,则很可能会对分娩造成一定影响,增加难产的概率;
       各位孕妈需要根据不同孕期阶段身体状态,选择合适的运动方式,同时也要控制好自己的饮食,达到营养均衡,荤素搭配。
       祝愿每位孕妈都能生出健康的宝宝。
       备孕知识点
(备孕合理饮食)